Méditation Guidée : Comment éveiller votre conscience ?
Qu'est-ce que la méditation ?
Bien plus qu’un simple moyen de détente, la méditation est le chemin le plus direct pour faire l’expérience de Dieu et réaliser sa véritable nature. Cette pratique consiste à se retirer des cinq sens et du mental, à se détacher du monde, du corps et de la personne, afin de demeurer dans le cœur même de votre être, là où il n’y a ni méditation ni méditant, seulement Dieu, le Soi, l’unique pure conscience éternellement rayonnante, toujours inconditionnée et immuable, et de la nature de la félicité. Vous trouverez dans cette page des méditations guidées conçues pour vous aider à expérimenter la Présence, intégrer un éveil de kundalini et soutenir progressivement votre éveil spirituel.
« On ne dira point : Il est ici,
ou : Il est là. Car voici, le royaume
de Dieu est au milieu de vous. »
Ramana Maharshi
« Quand on se débarrasse des objets des sens, on demeure dans sa véritable
nature comme une flamme de pure connaissance, cet état d’être est
appelé l’état naturel. »
Ramana Maharshi
« Quand on se débarrasse des objets des sens, on demeure dans sa véritable
nature comme une flamme de pure connaissance, cet état d’être est
appelé l’état naturel. »
« La pratique la plus sainte, la plus commune et la plus nécessaire en la vie spirituelle est la présence de Dieu. C’est de se plaire et s’accoutumer en sa divine compagnie, parlant humblement, et s’entretenant amoureusement avec Lui en tous temps, à tous moments,
sans règle ni mesure. »
Illumination spirituelle : comprendre votre véritable nature
L’illumination n’est pas un état à atteindre, elle est notre état naturel inconscient, notre véritable nature. En tant que pure conscience, nous sommes déjà l’illumination, la lumière du monde, enfant de lumière, lumière dans le Seigneur. Ainsi, « personne » ne devient illuminé, sauf le mental, l’outil qui sert à façonner notre réalité, et le lieu où naît l’ego, le sens illusoire d’être un « moi » séparé dans le monde.
« Par la grâce que nous avons
en notre Seigneur Jésus-Christ,
je meurs tous les jours. »
Jean 17:5
« Et maintenant toi, Père,
glorifie-moi auprès de toi-même
de la gloire que j’avais auprès de
toi avant que le monde fût. »
Éveil du Soi et illumination du mental
Alors que la réalisation du Soi peut être instantanée, l’illumination spirituelle du mental est un processus qui consiste laisser se dissoudre les vasanas (tendances) et les samskaras (impressions profondes inconscientes de nos actions passées) en demeurant dans le Soi. C’est ce que l’apôtre Paul appelle « mourir tous les jours » pour « crucifier le vieil homme » ou « être renouvelé dans l’esprit », ou encore ce que le Christ appelle « perdre sa vie pour gagner la vie éternelle ». Il s’agit de nous détacher de tout ce à quoi nous nous sommes identifiés par ignorance, à commencer par la personne que nous croyons être, toutes les mémoires, systèmes de croyance et émotions refoulées qui constituent le « faux moi ».
« Laissez les petits enfants, et ne
les empêchez pas de venir à moi;
car le royaume des cieux est pour
ceux qui leur ressemblent. »
Bhagawan Nityananda
« Si l’on donne un diamant ou de la boue à un enfant de six mois, c’est la même chose pour lui. C’est parce que le nourrisson n’a pas conscience de son corps, il est dans la conscience du Soi. »
Le stade du miroir et la naissance de l’ego
Fondamentalement, notre état naturel est similaire à celui du nourrisson, qui se perd avant l’âge de deux ans, lorsque l’enfant commence à s’identifier à l’image de son propre corps dans le miroir. Imaginez qu’avant cela le bébé n’a littéralement pas de mental, pas de concept, pas d’idée, pas de nom, mais qu’il est littéralement un champ de pure conscience, de joie et de félicité suprême, traversé par différents corps et objets qui font tous partie intégrante de lui-même. Il vit au-delà de tout concept d’espace et de temps, tout en n’ayant pas de corps physique, son corps est sa propre conscience, sans commencement et sans fin. Lorsque le bébé regarde un arbre, il se regarde en réalité lui-même, car il n’y a aucune différence, entre celui qui voit, l’objet vu et l’acte même de voir.
« Homme, si tu ne deviens pas un enfant, tu n’entreras jamais, car là où sont les enfants de Dieu, la porte est trop petite. »
« Je n’ai pas de nom, Je ne suis âgé
que de deux jours. Comment dois-je t’appeler ? Je suis heureux, La joie
est mon nom. Qu’une joie douce t’accompagne ! »
Méditation guidée pour l’éveil spirituel : L'état naturel de la Présence
Cette méditation guidée vous invite à revenir dans l’état naturel de la Présence, celui que vous connaissiez dans vos premiers instants de vie. En pratiquant cet exercice régulièrement, vous pourrez apaiser le mental, ouvrir progressivement la voie à votre éveil spirituel et reconnecter votre conscience à votre véritable nature. Installez-vous confortablement dans un lieu calme, tenez-vous tranquille quelques instants, puis imaginez que vous venez tout juste de naître :
- Je n’ai pas de nom, je suis né il y a seulement deux jours.
- Je ne me rappelle de rien qui puisse me définir.
- Je ne sais absolument pas qui je suis ni quoi que ce soit d’autre.
- Je vois seulement des objets et des corps apparaître et disparaître.
- Toutes les actions arrivent spontanément.
- Je suis moi-même la joie, le bonheur suprême, la joie est mon nom.
Pénétrez encore plus profondément dans cet état de félicité :
- Je n’ai absolument aucune mémoire de ce que je suis.
- Je suis seulement moi-même, toujours égal à moi-même.
- Je n’ai pas conscience d’avoir un corps.
- En fait, je ne sais même pas ce qu’est un corps, ni un bébé.
- Je suis sans corps, je suis partout comme l’espace.
- Tout l’univers est rempli de moi et apparaît en moi.
- J’existe au-delà de tous les mots et de toutes les pensées.
- Je suis toujours le même, sans changement, sans modification.
- Je suis sans aucune qualité, attribut, idée ou pensée.
- Je suis moi-même la joie, le bonheur suprême et rien d’autre.
Puis quand tout votre être déborde de félicité, ne faites plus rien, et délectez-vous simplement de la joie de n’être absolument rien.
(Méditation guidée tirée du livre « L’Éveil de la Présence », disponible sur Amazon KDP)
Jean 8:58
« En vérité, en vérité,
je vous le dis, avant
qu’Abraham fut,
JE SUIS. »
Jean 8:28
« Quand vous aurez élevé le Fils de l’homme, alors vous saurez que JE SUIS LUI, et que je ne fais rien de moi-même, mais que je parle selon ce que le Père m’a enseigné. «
Siddharameshwar Maharaj
« Quand un homme a la pleine conviction que le vrai Je est celui qui habite au plus profond de tous les êtres, cela devient le grand accomplissement. »
Comment la méditation éveille la conscience
Ce besoin de méditer, d’aller à l’intérieur, de trouver une paix éternelle et ininterrompue, n’est qu’un appel à revenir à notre véritable état naturel, le pur « Je Suis », existant avant le mental et la personne que vous croyez être. Que vous appeliez cela Dieu, le Christ, le Soi, Allah, Bouddha, Brahman, Shiva, l’éveil spirituel, l’éveil de la Kundalini, l’éveil de la conscience, la réalisation, l’illumination, la libération, Moksha ou Satori… en réalité, vous désirez toujours inconsciemment retrouver l’unité originelle du « Jardin d’Éden », ce sentiment de perfection immuable que vous connaissiez déjà dans le ventre maternel.
Psaume 46:10
« Tiens-toi tranquille,
et sache que je suis Dieu. »
Esaie 45:22
« Tournez-vous vers moi, et vous
serez sauvés,
Vous tous qui êtes aux extrémités de la terre!
Car je suis Dieu,
et il n’y en a point d’autre. »
Luc 17:21
« On ne dira point: Il est ici, ou :
Il est là.
Car voici, le royaume de
Dieu est au milieu de vous. »
Comment réaliser la pure Présence « Je Suis » par la méditation
Les Écritures décrivent ce même mouvement intérieur à l’aide d’un langage symbolique et spirituel. Dans le Psaume 46:10, Dieu nous invite à nous tenir tranquille, cesser l’agitation du mental, et reconnaître que « Je » n’est pas la personne, mais le Fils de Dieu Lui-même. De même, Ésaïe 45:22 nous appelle à détourner notre attention du monde extérieur, pour la ramener vers sa source unique, le Soi. Ce retournement de la conscience permet de révéler ce que le Christ nomme le Royaume de Dieu : non pas un lieu extérieur, mais une réalité déjà présente, au cœur même de l’être, dans l’immédiateté du pur « Je Suis ».
Baghavad Gita 2:58
« Celui qui est capable de retirer ses sens de leurs objets, comme une tortue retire ses membres dans sa coquille, est établi dans la sagesse divine. »
Swami Vivekananda
« Quand le mental devient presque libre de tout activités, il se fond dans le Soi supérieur, qui est l’essence de la connaissance infinie, Un et son propre Support. »
Samadhi : méditation profonde et union avec le Soi
Le Samadhi, terme sanskrit qui signifie « réunir » ou « fusionner », correspond aux extases et unions mystiques chez les saints chrétiens, où les pensées s’arrêtent et le mental est absorbé dans le Soi, devenant un avec la réalité suprême. Par cette pratique, nous cherchons comme l’alchimiste qui retourne sans relâche son creuset dans le feu de l’athanor, à fondre le mental avec la force vitale de la Kundalini, le purifiant de ses scories, en dissolvant les impressions profondes du subconscient, jusqu’à ce qu’il redevienne entièrement transparent à Dieu, et que l’énergie puisse circuler à nouveau librement à travers tout notre être.
Swami Vivekananda
« Samadhi est l’absorption parfaite de la pensée dans l’Esprit Suprême, dans la parfaite réalisation que « Moi et le Père sommes Un. »
2 Corinthiens 5:8
« Nous sommes pleins de confiance, et nous aimons mieux quitter ce corps et demeurer auprès du Seigneur. »
Les 3 étapes principales du Samadhi ou méditation profonde :
Savikalpa Samadhi : Observation tranquille des pensées
C’est un état de contemplation où l’on observe calmement les pensées sans être affecté par elles. Il est temporaire et nécessite une pratique régulière pour se stabiliser.
Nirvikalpa Samadhi : Pure conscience indifférenciée
Dans cet état, l’ego est dissout et il n’existe plus de distinction entre sujet et objet, entre celui qui voit et ce qui est vu. Tout devient une seule conscience, une seule existence indifférenciée. C’est la dernière étape de purification du mental, encore non-permanent et à maintenir par une pratique régulière.
Sahaja Samadhi : État naturel et permanent
Lorsque votre système nerveux a été suffisamment purifié par l’absorption du mental dans le Soi, Nirvikalpa Samadhi devient un état permanent, appelé Sahaja Samadhi. Comparable à l’état naturel d’un nourrisson, le mental reste baigné dans un flux continu de shakti et de félicité, et le bavardage des pensées laisse place au silence intérieur, même pendant l’activité du corps.
2 Corinthiens 5:8
« Nous sommes pleins de confiance, et nous aimons mieux quitter ce corps et demeurer auprès du Seigneur. »
Méditation guidée pour atteindre le Samadhi
Pour atteindre Samadhi et faire l’expérience directe de Dieu, vous devez apprendre à déplacer le curseur de votre conscience de la forme au sans-forme, du différencié à l’indifférencié, du personnel à l’impersonnel, de l’individuel à l’universel. Pour cela, suivez ces étapes :
- Apprivoisez le mental : observez que tout ce qui est vu — formes, objets, corps — n’est qu’une projection mentale, irréelle et impermanente.
- Reconnaissez l’essence unique : réalisez que tous ces noms et formes illusoires ne sont en réalité que Brahman, le Soi, Dieu, la seule essence, la seule conscience, la seule énergie, la seule activité, la seule présence.
- Demeurez dans cette réalisation : ressentez-la vibrer dans tout votre corps, laissez toute distinction disparaître entre l’intérieur et l’extérieur, jusqu’à demeurer dans un état de conscience indifférenciée.
- Oubliez-vous dans l’expérience : ne faites plus rien, ne pensez plus à rien, et abandonnez-vous complètement pour ne devenir plus qu’un avec le Soi.
Méthode de méditation profonde pour l’éveil spirituel
Méditation guidée avec un verset :
- Choisissez le verset ou l’affirmation qui résonne le plus profondément en vous.
- Voyez-le comme une représentation la fréquence d’un état de conscience à laquelle vous devez simplement vous accorder.
- Méditez avec ce verset, en vous imprégnant de ses mots, sans chercher à analyser ni à comprendre mentalement.
- Ressentez la vibration de chaque mot jusqu’à percevoir une élévation intérieure.
Installez-vous dans cette sensation et revenez-y le plus souvent possible, jusqu’à devenir vous-même cet état de conscience.
Méditation guidée sur la Parole de Dieu
Pour vous connecter profondément à la Parole de Dieu, installez-vous confortablement dans une position droite, respirez calmement, puis laissez-vous imprégner mentalement du premier verset de l’Évangile de Jean :
Jean 1:1
« Au commencement était la Parole,
et la Parole était avec Dieu,
et la Parole était Dieu. »
Concentrez-vous sur la parole de Dieu et le fait qu’elle n’est pas différente de sa propre source. N’essayez pas de comprendre ou de visualiser quoi que ce soit, contentez-vous simplement de ressentir la résonance de ces mots en vous.
Jean 1:4
« En elle était la vie,
et la vie était la lumière
des hommes. »
Ressentez maintenant la parole vivante de Dieu, le Christ toujours avec vous, même si voilé par l’obscurité de la matière. Restez ainsi quelques minutes à méditer avec cette lumière divine qui est l’essence même de votre être.
Jean 1:14
« Et la parole a été faite chair, et elle
a habité parmi nous, pleine de grâce et
de vérité; et nous avons contemplé sa gloire,
une gloire comme la gloire du Fils
unique venu du Père. »
Tournez complètement votre attention vers cette lumière intérieure, contemplez-la et ressentez la gloire de la présence de Dieu s’activer en vous, alors que vous énoncez ses qualités : « pleine de grâce et de vérité ». Reconnaissez que cette lumière, votre force vitale et votre être même, sont véritablement le Fils unique, qui est dans le sein du Père et qui est toujours un avec Lui.
1 Jean 5:20
« Et nous sommes dans le véritable en
son Fils Jésus-Christ. C’est Lui
qui est le Dieu véritable,
et la vie éternelle. »
Lorsque tout votre corps est saturé par la présence de Dieu, ne faites plus rien et demeurez simplement dans cette félicité, en réalisant que vous vous tenez en Christ, le Dieu véritable et la vie éternelle. Oubliez-vous complètement en Lui, suspendez toute activité mentale et demeurez uniquement en tant que pur témoin de l’activité de Dieu à travers vous.
(Méditation guidée tirée du livre « L’Éveil de la Présence », disponible sur Amazon KDP)
Livres spirituels recommandés pour l’éveil de la conscience
Afin de maintenir l’élévation spirituelle issue de la pratique de la méditation, et de continuer à purifier et structurer le mental, il est conseillé de consacrer chaque jour un temps à l’étude des textes sacrés. Pour commencer, je vous recommande la lecture des livres spirituels suivants :
- Les Evangiles
- Le Coran
- La Bhagavad Gita
- L’Avadhuta Gita
- L’Ashtavakra Gita
- La Ribhu Gita
- La Tripura Rahasya
Ainsi que les ouvrages de maîtres spirituels réalisés, reconnus pour leur enseignement de la non-dualité :
Transformez votre réalité avec la méditation de la Présence
En méditant, votre but est de sortir de la prison du mental, qui vous enferme dans la dualité, pour retrouver votre liberté « en Christ », c’est-à-dire réaliser le Soi et revenir dans la maison du Père. Pour cela, vous ne disposez que d’un seul outil dans votre cellule, votre intellect et sa faculté de discernement. De la même manière que l’on peut utiliser une épine pour retirer une autre épine, vous utiliserez ce même mental, qui a dressé un mur entre vous et la réalité, pour le déconstruire brique après brique, jusqu’à la libération finale. En effet, lorsque vous vous identifiez au mental, vous devenez une personne avec un corps et êtes alors séparé de la réalité, mais en vous détachant du mental, vous devenez la réalité elle-même et découvrez que le mental n’a en vérité, jamais eu d’existence.
mais je vais le réveiller. »
« L’Âme est emprisonnée dans la tombe que nous appelons l’expérience humaine, la tombe du mental et du corps, et si nous devons faire l’expérience de l’Âme, nous avons
à sortir
par effraction des limitations
du corps et du mental. »
La parabole de Lazare et la résurrection de la conscience
C’est toujours la même parabole qui se répète dans les Évangiles, lorsque Jésus redonne la vue aux aveugles, guérit les paralytiques ou bien exorcise les possédés. Être « ressuscité », « sauvé », « guéri », « libéré » ou bien « croire en Lui », signifie toujours en réalité briser l’hypnotisme de l’identification au corps, le sépulcre de votre ignorance, afin de trouver la « vie éternelle », autre métaphore pour exprimer la réalisation de votre véritable nature spirituelle. Comme dans l’Évangile de Jean, où Jésus (le Soi) révèle à ses disciples que Lazare, mort après une longue maladie (symbolisant l’ignorance) et enseveli dans une grotte (le mental), est en réalité seulement endormi, avant de le ressusciter d’entre les morts.
Pour aller plus loin dans votre pratique de méditation et faire l’expérience directe de la Présence, réservez votre séance d’accompagnement personnalisé dès maintenant.
FAQ : Méditation guidée et éveil spirituel
Qu’est-ce que méditer pour l’éveil spirituel ?
Quelle est la différence entre méditation et pratique de la Présence ?
Combien de temps faut-il méditer pour l’éveil spirituel ?
La méditation peut-elle éveiller la Kundalini ?
Le Samadhi est-il accessible à tous ?
Quels sont les bienfaits de la méditation guidée pour l’éveil spirituel ?
La méditation guidée aide à calmer le mental et à apaiser les pensées, tout en vous maintenant dans la Présence. Elle favorise l’éveil progressif de la conscience et soutient votre chemin vers l’éveil spirituel. En pratiquant régulièrement, cette méditation vous permet également d’intégrer l’énergie puissante qui peut survenir lors d’une montée de Kundalini et d’ouvrir naturellement votre perception à la félicité du Soi.